Как бороться с тревогой

Для начала стоит разобраться с тем, что такое тревога. Часто люди путают понятия «страх» и «тревога», но это не одно и то же. Страх – это инстинкт самосохранения, базовая эмоция человека. Он появляется в момент опасности и побуждает к действию. Тревога же – это эмоциональное состояние, вызванное ожиданием угрозы. Часто связано с неизвестностью и неопределённостью. Они могут быть взаимозаменяемыми, если говорится конкретно о тревоге, а не тревожности. Главное ее отличие от страха – причина не осознаётся и не имеет связи с конкретным событием. Если же тревога стала не только ситуационной, а сопровождает вас каждый день, то есть смысл получить помощь https://svoj-psiholog.ru/ психолога в Москве.

Почему появляется тревога

Современная наука не в силах дать точный ответ на этот вопрос, но вот ряд факторов, которые провоцируют её возникновение:

• образ жизни;
• отсутствие физической активности;
• неблагоприятная социальная среда;
• негативный опыт;
• негативное мышление.

Как справиться с тревогой

Начните двигаться. Займитесь доступным в этот момент спортом: походите, сделайте простую зарядку, идите на пробежку или отправляйтесь на тренировку в зал.

Отвлекитесь и послушайте приятную, расслабляющую музыку. Займитесь тем, что вам приносит удовольствие. Это банальный совет, но он очень эффективный. Проявите заботу к себе и своему телу, позвольте ему расслабиться.

Дыхательные практики хорошо помогают успокоиться и снять напряжение. Их существует очень много, поэтому попробуйте несколько и используйте ту, которая будет для вас максимально эффективной и приятной.